据世界卫生组织的一项报告称,儿童的生长速度在一年四季中并不相同,每年的3-5月平均能长高1.37厘米,是秋季长高的2倍多,明显高于其他季节。

这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,体内生长激素分泌增多,生长发育加快。

在这个生长加速季,孩子身高受到哪些因素影响呢?

01胃口差影响长个子

孩子偏食、厌食会直接影响孩子生长发育,错过生长的最佳时期,而且还会降低体内免疫力,易患多种疾病。

02常感冒影响长个子

正值春夏换季,细菌和病毒都会十分活跃,经常感冒也会影响长个。尤其是抵抗力较弱的孩子,三天两头感冒,的确会耽误长个。

黄金3-5月“三大法宝” 帮助孩子蹿一蹿

要想孩子长得高,一方面要营养吸收好,另一方面需要通过锻炼促进骨骼发育。所以,孩子的身高除了主要由遗传基因决定外,还需要营养、运动、睡眠、生活的环境等后天因素综合影响。

1充足睡眠

正处于生长发育阶段的孩子,需要更多的睡眠时间。为了促进体内生长激素的分泌,更加需要优质睡眠的支持。

只有在人体进入深睡眠阶段时,生长激素才会大量分泌,一般在晚上10点半左右开始,所以孩子一定要在9点前睡觉,保证在10点半前进入深睡眠状态。

2适当运动

想让孩子的身高增高,适当的运动也不可少。孩子经常参加体育锻炼,可以改善血液循环,同时能够刺激骺板和骨骼,促进生长激素的分泌,使骨骼生长更旺盛。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,从而促进孩子身高的增长。

据医学专家调查研究,同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米。

3均衡营养

孩子的生长是一个很复杂的生理过程,有很多的影响因素,其中最主要的生长材料—各种营养素。所谓的均衡营养,食材应多样化,保证每天蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等各种营养均衡摄入。

长高黄金期,补钙补维生素D是关键

钙元素是促进骨骼生长的必需和关键因素。把握住3-5月黄金长高季,让孩子多长几厘米,补钙是关键!

家长应给孩子多选用含钙丰富的食品与保健品。奶类是钙的主要食物来源,奶类还具有促进睡眠的作用,睡前喝一杯奶能促进孩子身高增长。

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